Es gibt viele Verspannungen im Körper, die wir gar nicht mehr wahrnehmen. Untersuchen Sie sich. Nehmen Sie sich Zeit und massieren Sie sich selbst überall, wo es nur möglich ist. Auch am Rücken - soweit es geht. Versuchen Sie mit Ihren Fingern tiefer einzudringen und bleiben Sie an den Verspannungen und Schmerzstellen eine Weile dran. Merken Sie sich diese Stellen.
Lassen Sie sich den Rücken auch von einem Masseur oder
Ihrem Partner / Freund massieren.
Nicht streicheln, sondern tiefer gehen, Problemzonen herausfinden. Seien Sie
aufmerksam.
Die eigentliche Entspannung können Sie stehend von oben nach unten durchführen. Zuerst das Hirn entspannen. Ich empfehle Ihnen dann in möglichst kleinen Schritten vorzugehen. Nicht etwa Kopf-Brust-Bauch-Beine, sondern wirklich mit einzelnen Muskeln und Muskelgruppen zu arbeiten. Das ist schwierig, stärkt aber enorm das Körperbewusstsein.
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